朋友们！咱们都知道腹泻，也就是常说的拉肚子，这可是生活里常见的消化道不适症状。一拉肚子，好多人就觉得这时候得少吃，甚至还有人觉得“禁食”能让肠子排空，能止泻。
但昆明东大肛肠医院消化科张主任表示，这些想法可都不对！拉肚子的时候，肚子里的水和食物没充分吸收就流失了，身体得马上补水、补能量，这时候不是要“禁食”，得“进食”，不然会导致脱水、贫血。
那拉肚子的时候咋“进食”呢？
昆明东大肛肠医院消化科张主任指出，这时候咱可以选水、糖分和其他有营养又好消化的食物，不过糖分可别太浓，因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分，加重脱水。但下面这三种食物大家在拉肚子的时候可千万别吃。
拉肚子别喝牛奶，除非是加了乳糖酶的牛奶或者酸奶。
这是因为咱中国人普遍缺一种乳糖酶，平常喝牛奶都容易乳糖不耐受导致腹泻，要是已经在拉肚子还喝牛奶，那可真是雪上加霜。但酸奶不一样，酸奶里没乳糖，喝了不会加重腹泻，还能补水补营养。
拉肚子也不建议喝咖啡，咖啡里的咖啡因会让肠道加快蠕动，加重腹泻。
正常情况下喝咖啡是能助消化，可拉肚子的时候肠道吸收食物的功能本来就弱，这时候喝咖啡给肠胃“提速”，反而加快食物排出肠道的速度，能量损失得更多更快。
拉肚子最好也别喝蔬菜粥，喝点粥行，但蔬菜粥就不建议喝。
蔬菜里的植物纤维跟咖啡一样，会加快肠道蠕动，平时有益，但拉肚子的时候反而不好。
